ogólnie piję z wodą,lecz teraz moim celem jest porównanie smaku z wodą i mlekiem,podsumowywując sprawdzam smaki BSN'u pod każdym względem taka mała inwigilacja a dziś po treningu wypiłem 3 miarki Anabolic Window,w połowie drogi do domu kupiłem sobie baton Mamoth (100g=30g BIAŁKO i 46 węgle+wit) na centralu,dopiero wszedłem do domku,i już własnie [...]
10-01-2015r. DT DIETA: nadal brakuje do 4,0 kkcal:/ przegapiłem jeden posiłek i teraz nadrabiam małymi skokami. TRENING: Nogi + klatka lekko 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x 25/20/15/12 --> 35;45;55;67,5; takie rozgrzewkowe ale na poważnie. jak wchodzę w zakres 15 i 12 rep to nie mam problemu i robię bez przerwy ale te 25 i 20 to [...]
12-01-2015r. DT DIETA:: 4000 kcal, 266g białko, 479g ww; 113g t TRENING I : Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) Postanowiłem że się nie będę oszczędzał bo zostały jeszcze tylko 3 tygodnie więc ciężary z górnej półki już idą w każdym ćwiczeniu. jak zrobię 1-2 repsy mniej a wiem że jest zachowana poprawna technika oraz tempo to nie łamię się [...]
Iverson ja robie dwa cwiczenia na plecy po 5 seri w kazdym cwiczeniu pierwsze cwiczenie na plecy wykonuje ze sztanga w rogu a drugie na wyciagu i to caly moj sukces i po paru miechach zmieniam cwiczenia;) pozdrawiam
Pierwszy raz sprawdzałem cholesterol jakieś 2 lata temu. Następnie 2 miesiące i kilka dni temu, za każdym razem wyniki na podobnym poziomie. Po wprowadzeniu zmian w diecie ogólny poziom cholesterolu spadł jak wspomniałem o 8% z (302 na 277), tak więc różnica marginalna i nadal dużo ponad normę niestety, pytanie, co dalej (jak rozumiem jedynie [...]
po otwarciu opakowania intesywny aromat, przypomina mi lody tiramisu z algidy ;) w kazdym razie lepiej pachnie niz smakuje a powaznie, jak na egg to b.dobry smak :)
Ścisły limit - jeden baton dziennie po treningu : ) Od jutra będę jadł po pół batona z dwóch smaków, na spółke z kumplem, także trzy dni i zalicze wszystkie smaki. Wtedy napisze co sądze o każdym. pozdr
Faktycznie coś źle mi się wpisało. Wklejam moje dane po aktualizacji z dziennika treningowego: Waga: 121 kg Obwód klatki: 123 cm Obwód bicepsa: 42 cm Obwód bioder: 116 cm Obwód w pasie: 125 cm Obwód uda: 70 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 45 cm Rybkę wcinam raczej w piątki i wtorki. I prezentuje się tak: [...]
Ja już od paru lat nie buduję masy mięśniowej. Próbowałem przez kilka tygodni zbilansowanej na zerowym bilansie kcal i nie mogę. Wzdęcie jak u goryla non stop, rozwolnienie, etc. nie wiem jak wyglada i czuje sie wzdety goryl ale stawiam ze nie jestes osamotniony jesli po paru latach diety >> keto masz problemy trawienne (ludzie do diety [...]
witam na plecy bym dodal po 1 seri w kazdym cwiczeniu triceps zrobilbym po klatce piersiowej a z barkami zrob nogi (wazne nie olewaj nog) przedramion nie cwicz strata czasu i energi i skup sie na diecie bo bez tego mozesz cwiczyc i cwiczyc a efekty beda marne (wiem po swoich bledach) pozdro
Witam ponownie, pomyślałem że skoro to mój temat to nie będę specjalnie kolejnych zakładać, dzięki za rady oczywiście i sorki ze po takim czasie, robię klate 2x w tygodniu poniedziałek i czwartek z czego na każdym treningu po 16 serii idzie i siła bardzo szybko rośnie co mnie bardzo dziwi, bo gdy ćwiczyłem tylko w poniedziałki siła słabo rosła, [...]
[...] raczej jesc trzeba duzo, jednak wraz ze startem silowni nie pijam juz tak czesto piwka, gdy mam wybor nie jem fast-foodow itp itd..nie jest z tym gorzej niz przed silka w kazdym razie mysle..Nie wiem moze warto powrocic do tego basenu? Silownia wyposazona jest raczej w sprzet do cwiczen kazdego typu wiec prosze o sugestie co dalej z tym [...]
[...] uklady: 1)-przysiad -wyciskanie na plaskiej -martwy ciag 2)-przysiad -wyciskanie w staniu(na barki) -wioslowanie w opadzie jak zauwazyles przysiady bedziesz robil na kazdym treningu,ale o zyciu i..........,wiec nie powinienes byc zaskoczony. kazde cwiczenie wg systemu 5x5 tj.5 serii po 5 powtorzen(stary,sprawdzony system,tam gdzie [...]
X-ray, to ja jeszcze coś dodam. Swego czasu chodziłam na mecze i nie tylko po to aby pooglądać... Teraz juz jestem starsza, zrozumiałam pewne sprawy i trochę głupio mi do tego wracać. W każdym bądź razie wiem, jak wygląda walka gdzie można oberwać z każdej strony i bez żadnych zasad.
[...] zenujaco wypadla ta z misiem jkas taka zaszczuta nie wiem nawet saleta nie popiera tego typu feminizacji ale jest mi to obojetne w przeciwniestwie do ludzi ktorzy organizuja walki zwierzat z kazdym takim moglbym walczyc na smiec oczywiscie za to warto ginac dobra generalizujac ten wywod o zwierzetach kobita ma wolna wole niech robi co chce
to zalezy od dnia :P podczas treningu trenuje jak z kazdym (low kick'i tylko tyle ze lzej kopie) ja osobsicie lubie trzaskac sie z wiekszymi i lepszymi bo wiecej sie ucze i moge sobie na duzo wiecej pozwolic (silowo glownie) a co jest takieog niezwyklego w wynoszeniu 50kg? ano to ze moge wyniesc bardoz wysoko :P do pionu wstac i pacnac o ziemie [...]
[...] samym zwiekszenie LBM). Dietka redukcyjna jest, omega 3, 6, 9, ZMA... moze nawet jakis spalacz (scorch) ale narazie poradze sobie bez niego (moj bf na oko to 20-25 %). W kazdym badz razie zastanawiam sie czy olac to carbo i np. wpc/wpi odrazu po treningu... skoro w diecie mam wszystko ladnie wyliczone (bym musial zmodyfikowac posilki znowu).
hmm, jak pamietam to zaczynałem przygode na silce z 29,3 dokładnie :) a po 3.5 miesiąca mierzylem sie i mialem 35. aktualnie 35,3 ^^ i depetka nie musisz spamować w kazdym poscie bo czekam na jakies sensowne odpowiedzi a nie na jakis za przeproszeniem durny spam z twojej strony ^^ Tey, dzieki wielkie za odpowiedź :)
I co to Twoje zdanie wnosi? Potrafisz jakoś swoje tezy uzasadnić? A może po prostu ćwiczysz TC i wychwalasz je nie mając pojęcia o innych sztukach walki? 1) w tej sztuce walki mozna nauczyc sie i bicia Tam gdzie nie ma sparingu, żadnego bicia się nie nauczysz. Nie wiem jaki rodzaj TC uprawiasz, ale jeżeli "zdrowotny" to informuję, że [...]
DO MARKA C.___ TRUDNY WYBÓR ___help Me !
